“Pouvez-vous dormir sur le ventre pendant la grossesse” est une question que se posent de nombreuses femmes enceintes, vous n’êtes pas la seule à vous demander s’il s’agit d’une position sûre ou non, surtout s’il s’agit de votre position de sommeil pré-grossesse.
Avant de commencer à rechercher et à investir dans le meilleur matelas de lit pour votre bébé à naître, jetez un coup d’œil à nos achats d’oreillers de grossesse, certaines personnes ne jurent que par eux pour une nuit de sommeil confortable.
Et, bien que dormir sur le ventre soit généralement sans danger pendant les premiers stades de la grossesse, à mesure que votre grossesse progresse et que votre ventre grossit, cela peut devenir de plus en plus inconfortable et exercer une pression sur votre utérus et d’autres organes. Il est préférable de trouver des positions de sommeil plus confortables pour assurer une nuit de sommeil réparatrice et soutenir votre corps qui change tout au long de la grossesse.
Nous demandons à trois experts médicaux de partager les informations sur les pratiques de sommeil sécuritaires pendant votre grossesse et pour obtenir des conseils pratiques sur la façon de vous sentir à l’aise plus tard dans la grossesse, à mesure que votre bosse grossit, voyez ce qu’ils nous disent ci-dessous.
Peut-on dormir sur le ventre pendant la grossesse ?
Oui, il est sûr de dormir sur le ventre pendant la grossesse aussi longtemps que vous le souhaitez, mais vous constaterez probablement que votre bosse croissante, vos seins sensibles et vos maux de dos le rendent plus inconfortable à mesure que votre grossesse progresse.
Selon Pip sage-femmesage-femme en exercice et podcasteur, “Bien que vous puissiez dormir sur le ventre, la plupart des femmes trouveront que, à mesure que leurs seins et leur ventre grossissent, dormir sur le ventre n’est plus confortable ni pratique. Ainsi, bien que vous puissiez dormir sur le ventre dans le premier trimestre, au fur et à mesure de votre grossesse, il est recommandé de dormir sur le côté.”
La sage-femme moderne Marie Louise partage une perspective similaire : “Jusqu’à ce que vous ayez une bosse, vous pouvez dormir dans la position que vous trouvez la plus confortable. Une fois que vous avez une bosse (le temps varie considérablement), vous adopterez naturellement des positions plus confortables.”
La sage-femme Pip est une sage-femme pratiquante, une podcasteuse, une chercheuse et une maman. Travaillant actuellement en tant que Delivery Suite Sister, elle possède une vaste expérience en aidant des milliers de femmes et de parents à traverser tous les aspects de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum.
Est une sage-femme, mère à un autre sur le chemin et auteur. Elle offre une expertise clinique, des conseils et un soutien en tant que sage-femme et spécialiste de l’hypnonaissance. Elle comprend l’importance d’être informée et responsabilisée pendant cette période particulière.
Pourquoi devrais-je arrêter de dormir sur le ventre pendant la grossesse ?
Bien qu’il n’y ait aucune raison médicale ou de sécurité particulière d’arrêter de dormir sur le ventre pendant la grossesse, cela peut commencer à sembler “contre nature”, selon Marie Louise. Elle explique : « Dormir directement sur le ventre impliquera une pression accrue sur votre bébé. Vous sentirez peut-être davantage les petits pieds ou les genoux, ce qui peut être inconfortable et inciter le bébé à changer de position. Pourtant, de nombreuses mamans me disent qu’elles se réveillent de toutes sortes. de postes !”
Vous avez peut-être entendu des mythes sur le fait de dormir sur le ventre pendant la grossesse de la part d’autres mères ou de membres de la famille bien intentionnés. Démystifions quatre mythes majeurs :
1. Mythe : Dormir sur le ventre peut nuire au bébé.
Fait: Tant que vous vous sentez à l’aise, dormir sur le ventre est sans danger pendant les premiers stades de la grossesse, lorsque votre bosse est encore relativement petite. Votre corps offre naturellement un rembourrage et une protection à votre bébé.
2. Mythe : Dormir sur le ventre peut entraîner l’enroulement du cordon ombilical autour du cou du bébé.
Fait: La position dans laquelle vous dormez n’entraîne pas l’enroulement du cordon ombilical autour du cou du bébé (une condition connue sous le nom de cordon nucal). Les cordes nucales sont fréquentes pendant la grossesse, affectant jusqu’à un tiers des bébés dans l’utérusmais ils sont généralement inoffensifs.
3. Mythe : Dormir sur le ventre peut entraîner une fausse couche.
Fait: Aucune preuve ne suggère que dormir sur le ventre provoque une fausse couche. Les fausses couches surviennent souvent en raison d’anomalies chromosomiques ou d’autres facteurs sans rapport avec la position de sommeil.
4. Mythe : Dormir sur le ventre peut limiter le flux sanguin vers le bébé.
Fait: Bien qu’il soit important d’assurer une bonne circulation sanguine vers le bébé, dormir sur le ventre n’affecte pas de manière significative la circulation sanguine. Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, les experts recommandent dormir sur le côté pour optimiser la circulation sanguine. Cependant, il est peu probable que dormir sur le ventre plus tôt dans la grossesse cause des problèmes.
Quelles sont les meilleures positions de sommeil pendant le premier trimestre ?
“Il est préférable d’être à l’écoute de votre corps et de vous reposer convenablement dans la position que vous préférez”, déclare Marie Louise. “Plus nous nous accordons à notre corps au début de la grossesse, mieux c’est.”
Si vous avez des inquiétudes ou des conditions médicales spécifiques, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste. Sinon, essayez d’expérimenter différentes positions et utilisez des oreillers ou des coussins de grossesse pour vous soutenir. Voici quelques positions à essayer qui pourraient vous aider à vous sentir plus à l’aise au cours du premier trimestre.
- Couchage latéral : Dormir sur le côté est considéré comme l’une des meilleures positions de sommeil pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre. Cette position améliore la circulation sanguine vers votre bébé et aide à empêcher votre utérus d’appuyer sur les principaux vaisseaux sanguins. Essayez de placer un oreiller entre vos genoux et sous votre bosse en pleine croissance pour plus de confort et de soutien.
- Semi-allongé : Certaines femmes trouvent confortable de dormir dans une position semi-inclinée, soutenues par des oreillers. Selon le NHS, cela peut également aider si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux acide, qui sont tous deux courants pendant la grossesse.
Dormir sur le dos (pas après 28 semaines) : Bien que dormir sur le dos soit généralement considéré comme sûr en début de grossesse, il est crucial d’éviter cette position après 28 semaines. Les chercheurs ont découvert que dormir sur le dos en fin de grossesse peut, malheureusement, augmenter le risque de mortinaissance.
Le Dr Nauf AlBendar, scientifique médical et fondateur de Womb Effect, explique pourquoi : « Lorsqu’une mère enceinte dort sur le dos, le bébé a tendance à être moins actif et à modifier son rythme cardiaque. Cela pourrait être dû à la pression sur les principaux vaisseaux sanguins qui alimentent l’utérus, ce qui limite le flux sanguin et l’oxygène au bébé.
Le Dr Nauf AlBendar est un scientifique médical à la pointe de la recherche en santé humaine. Titulaire d’un baccalauréat en génétique moléculaire et génomique, d’une maîtrise en sciences de la nutrition et de l’alimentation et d’un doctorat en médecine clinique, Nauf a développé une profonde appréciation et compréhension des origines développementales de la santé et de la maladie.
Combien de temps est-il sécuritaire de dormir sur le dos pendant la grossesse ?
Jusqu’à ce que vous atteigniez 28 semaines de grossesse. Passé ce délai, le risque de mortinaissance augmente si vous dormez dans cette position. Cependant, la sage-femme Marie Louise suggère qu’il est avantageux de prendre l’habitude de dormir sur le côté encore plus tôt pour éviter un changement soudain.
Marie Louise et la sage-femme Pip rassurent les lecteurs de Goodto.com sur le fait que se réveiller sur le dos n’est pas une cause d’inquiétude. Marie Louise dit : “Beaucoup de mamans me disent qu’elles se réveillent en panique sur le dos, mais il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Vous ne pouvez pas contrôler les positions que vous adoptez pendant votre sommeil.” Elle ajoute : “Je suis actuellement enceinte de 35 semaines et je me réveille tout le temps sur le dos.”
Le point clé à retenir est de commencer votre sommeil sur le côté, et si vous vous réveillez sur le dos, vous n’avez pas à vous inquiéter. Reculez simplement sur le côté et continuez à somnoler. La sage-femme Pip suggère d’utiliser des oreillers pour soutenir votre bosse et de placer un oreiller entre vos genoux pour plus de confort. Ces mesures peuvent aider à rendre la position de sommeil sur le côté plus confortable et à soulager les douleurs que vous pourriez ressentir dans vos articulations ou votre dos.
Pourquoi ne puis-je pas dormir sur le côté droit pendant la grossesse ?
Tu peux! En fait, peu importe de quel côté vous dormez – à gauche ou à droite. Il y avait un petite quantité de recherche dans le passé pour suggérer que dormir sur le côté gauche réduisait légèrement le risque de mortinaissance, mais cette recherche n’a pas été confirmée par des études ultérieures. Dormir sur le côté gauche aide cependant vos reins à se débarrasser des déchets et des liquides de votre corps, ce qui, selon le Dr Nauf, peut aider à réduire l’enflure pendant la grossesse.
Le NHS rassure les futures mamans que dormir à gauche ou à droite est parfaitement sûr, tout comme nos sages-femmes expertes. Dormir de chaque côté, c’est bien », confirme Marie Louise. « Le côté gauche est préférable car cela optimise le flux sanguin. Mais si vous trouvez votre droite plus confortable, c’est bien aussi. Votre repos et votre confort sont essentiels.
Pour plus d’informations sur la santé et les symptômes de la grossesse, consultez le guide du NHS pour grossesse, travail et accouchement ou visitez Grossesse de TommyHub pour obtenir des conseils sur une grossesse en toute sécurité et en bonne santé.
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