juillet 22, 2023

Est-ce que vous rattrapez votre sommeil « en attente » le week-end ? L’expert partage des choses importantes que vous devez savoir

Par MAXPONTON

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Très souvent nous avons croisé des personnes qui disent prévoir de rattraper leur retard de sommeil pendant le week-end. Ces personnes signifient qu’elles ne pouvaient pas dormir suffisamment en semaine et prévoient de dormir le week-end. Il s’agit d’une tendance commune suivie par les personnes employées de nos jours.

Cependant, les experts de la santé ont mis en garde contre ce habitude de sommeil qui est adopté par plusieurs personnes de nos jours.

Dans un article récent sur les réseaux sociaux, le Dr Avind Bhateja a abordé ce problème malsain. Dans la vidéo, le Dr Bhateja parle de boulimie du sommeilce qui signifie ne pas dormir suffisamment en semaine mais essayer de rattraper son retard de sommeil le week-end.

Dans la vidéo, publiée sur Instagram, le Dr Bhateja cite l’épisode de podcast de Matthew Walker où il avait parlé d’une étude intitulée « Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep ».
Ladite étude a été publiée dans la revue Current Biology en 2019. Les chercheurs ont étudié « comment le sommeil de récupération ad libitum du week-end affecte le rythme circadien, l’apport énergétique, le poids corporel et la sensibilité à l’insuline pendant un sommeil insuffisant récurrent après un sommeil de récupération ad libitum le week-end ».
Dans l’étude, trois groupes d’individus ont été étudiés en laboratoire pendant deux semaines et ont suivi trois schémas de sommeil différents. L’un des schémas de sommeil est ce que nous appelons le rattrapage du week-end ou la boulimie du sommeil. Ils ont découvert qu’essayer de rattraper son retard de sommeil le week-end est quelque chose qui ne fonctionne pas.
Le médecin explique que vous ne pourrez pas récupérer complètement votre sommeil de plus de 25 % en dormant plus le week-end. Cela altère également la libération de mélatonine dans votre sang, c’est pourquoi vous vous sentez brumeux le lundi matin. Les autres choses qu’ils ont trouvées sont une moyenne d’environ un demi à deux kg de gain de poids en deux semaines et une aggravation de la sensibilité à l’insuline et une prédisposition à essayer de dormir régulièrement au moins 7 heures chaque nuit plutôt que d’essayer de rattraper son sommeil le week-end.
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