octobre 24, 2021

Une femme partage un conseil intelligent pour obtenir «la meilleure nuit de sommeil depuis des années»

Par MAXPONTON

[ad_1]

Une femme a partagé ses conseils simples pour obtenir « la meilleure nuit de sommeil » depuis des années.

La femme, de Freshfield, a partagé sa nouvelle routine sans téléphone, sans lait et sans livre.

Elle a dit qu’elle se sentait « rafraîchie » après le sommeil et ne savait pas pourquoi elle ne l’avait pas essayé plus tôt.

LIRE LA SUITE:Un commerçant effrayé terrorisé par des voyous qui font de sa vie un « cauchemar vivant »

Elle s’est rendue sur un site de quartier hyperlocal pour partager ses astuces.

Le message disait: « J’ai passé la meilleure nuit de sommeil que j’ai eue depuis des années la nuit dernière et c’était si facile.

« Je ne sais pas pourquoi je n’ai pas essayé ça plus tôt. J’ai éteint mon téléphone portable à 19h, j’ai bu du lait chaud avant de me brosser les dents et j’ai lu un livre au lit.

La newsletter Sefton Live vous apportera des nouvelles de tout l’arrondissement d’une manière que vous ne l’avez jamais eue auparavant.

Qu’il s’agisse de célébrer des personnes, de partager des problèmes ou de discuter des dernières nouvelles, notre newsletter couvre tout, de Bootle à Southport, et partout entre les deux.

L’inscription est gratuite et il ne vous faut qu’une minute pour recevoir les plus grandes histoires, envoyées directement dans votre boîte de réception.

Comment s’inscrire à une mise à jour par e-mail en direct de Sefton

1) Accédez à notre page de newsletter dédiée à ce lien.

2) Mettez votre email dans la case où indiqué

3) Cochez Sefton Live.

4) Appuyez sur Enregistrer les modifications et c’est tout !

5) Il existe de nombreuses autres newsletters parmi lesquelles choisir.

« Je me sens tellement reposé aujourd’hui. Je sais que les gens disent que votre téléphone vous fait dormir moins profondément, mais il doit vraiment y avoir quelque chose. Je ne saurais trop le recommander! J’ai juste pensé que je partagerais. »

Une personne n’a pas tardé à commenter.

Il a dit: « Je dors très mal ces derniers temps, je vais essayer !! »

Le NHS dit que la plupart des adultes ont besoin de six à neuf heures de sommeil chaque nuit et recommande une routine de chambre à coucher régulière pour les personnes souffrant d’insomnie.

Un article sur le site Web du NHS dit : « Votre routine dépend de ce qui fonctionne pour vous, mais la chose la plus importante est d’établir une routine et de vous y tenir.

« Tout d’abord, gardez des heures de sommeil régulières. Cela programme le cerveau et l’horloge interne pour s’habituer à une routine définie.

« En calculant l’heure à laquelle vous devez vous réveiller, vous pouvez définir un horaire de coucher régulier.

« Il est également important d’essayer de se réveiller à la même heure tous les jours. Bien que cela puisse sembler une bonne idée d’essayer de rattraper le sommeil après une mauvaise nuit, le faire régulièrement peut également perturber votre routine de sommeil. « 

Se détendre avant de se coucher en prenant un bain chaud, en écrivant des listes de choses à faire pour le lendemain et des exercices de relaxation, tels que des étirements légers de yoga, sont également recommandés.

Recevez des newsletters avec les dernières nouvelles, le sport et les mises à jour de l’ECHO de Liverpool en vous inscrivant ici



[ad_2]