Conseils pour vieillir à la maison en toute sécurité

Les prochains rassemblements des Fêtes sont l’occasion idéale de discuter de la santé et de la sécurité des membres âgés de la famille, et s’il leur est possible de rester chez eux.

L’un des plus grands dangers pour vieillir en toute sécurité à la maison? Chutes.

Le Dr Jim Polo, directeur médical exécutif de Regence BlueCross BlueShield de l’Utah, déclare : « Aux États-Unis, une personne tombe chaque seconde de chaque jour.

Polo affirme que les chutes sont la principale cause de blessures physiques chez les personnes de plus de 65 ans. Mais bon nombre de ces chutes peuvent être évitées.

« Faites une évaluation des risques et assurez-vous que vous prenez soin de ces choses qui pourraient être un problème. Par exemple, une pression artérielle basse, des problèmes de vision ou peut-être des problèmes de pieds ou d’équilibre. Votre PCP pourrait être en mesure de faire certaines choses pour vous empêcher de tomber », explique Polo.

D’autres conseils au-delà de la vérification auprès de votre médecin de soins primaires incluent :

• Discuter des médicaments pris régulièrement, s’il y a des effets secondaires qui provoquent des étourdissements ou une léthargie, et si des alternatives peuvent être prises.
• Rester actif – l’exercice régulier peut améliorer la force musculaire et l’équilibre.
• Prendre des mesures pour garantir que votre maison est « à l’épreuve des chutes ».

« Assurez-vous que les sols ne sont pas encombrés. Vous ne voulez pas avoir de cordons ou quoi que ce soit sur lequel vous allez trébucher, et dans les zones qui peuvent être sombres ou dans lesquelles vous montez et descendez des escaliers, assurez-vous qu’il y a des mains courantes et un bon éclairage », explique Polo.

Il dit que l’installation de barres de sécurité dans les salles de bain peut être d’une grande aide, et à vérifier auprès de votre plan de santé, car beaucoup paient pour certaines de ces améliorations pour ceux qui en ont besoin.

Lorsqu’il s’agit de faire vieillir les êtres chers en toute sécurité à la maison, c’est aussi une bonne idée de s’occuper de la santé mentale.

“Beaucoup de gens ont eu des difficultés à s’isoler et le simple fait d’être loin des autres peut créer une dépression, mais cette période de l’année, la dépression saisonnière se produit aussi parfois chez les gens”, explique Polo.

Rester actif, bien manger, bien dormir et rester connecté sont des moyens d’améliorer la santé mentale.

“Ce fut une année difficile en raison de la distanciation sociale continue, donc même si c’est par téléphone, peut-être via une liaison vidéo, il est important d’être connecté à d’autres personnes”, a déclaré Polo.