Conseils d’hygiène du sommeil, recherches et traitements

Je suis insomniaque à vie. J’ai essayé toute la gamme des produits pharmaceutiques. Ils ne fonctionnent pas et sont un gaspillage d’argent. Je prenais des benzodiazépines depuis 15 ans et je ne prends plus de klonopin depuis un an. Je suis passé de 3 mg par nuit à 0,25 mg/nuit et je suis à ce niveau depuis environ 3 mois. Cependant, je dors très peu. Je m’endors pendant 1 à 2 heures, puis je me réveille pendant quelques heures. Si je me rendors, c’est pour encore 1 à 2 heures, puis il est temps de me lever. Cela se répète tous les soirs. Je ne me souviens pas de la dernière fois que j’ai dormi 4 heures d’affilée. Je commence à m’inquiéter pour ma santé, ma tension artérielle est plus élevée que jamais et je ne sais pas quoi faire.

J’ai essayé tous les trucs d’hygiène du sommeil et certains d’entre eux m’aident un peu. Il est bon d’éliminer la lumière bleue, la caféine, l’alcool et les substances. En outre, le maintien d’un horaire de sommeil régulier est utile. Garder la pièce à des températures fraîches est également une bonne idée. Les 5 à 10 minutes au lit sont tout simplement ennuyeuses à lire. J’ai essayé plusieurs fois et sortir du lit et m’asseoir droit semble juste me réveiller.

Je souffre de narcolepsie pendant la journée parce que je n’ai pas un sommeil de qualité. Je crains de perdre mon travail si quelqu’un me voit m’endormir. Alors, j’essaie d’éviter les siestes, mais je m’endors.

J’ai 40 ans et je n’ai vu mon insomnie qu’empirer avec l’âge. Mon problème semble être que j’ai un esprit très actif. Même mes rêves, bons ou mauvais, m’empêchent de dormir. Je me réveille la plupart des nuits, après une heure ou deux, après avoir fait des rêves extrêmement vifs. Je suis tellement frustré et je ne sais pas quoi faire à ce sujet. Cela semble juste sans espoir.

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