Siestes de bébé : conseils pour le sommeil pendant la journée

Les siestes de bébé peuvent être un moment de repos pour vous et votre tout-petit, mais le processus consistant à endormir votre bébé pendant la journée peut être tout le contraire. Tenez compte de ces conseils pour aider votre bébé à se reposer pendant la journée dont il a besoin.

De combien de siestes par jour un bébé a-t-il besoin ?

Il faut du temps aux nouveau-nés pour développer un horaire de sommeil, car ils ont besoin de développer leurs rythmes circadiens. Au cours du premier mois, les bébés passent environ 16 heures par jour à dormir. Cela se produira généralement sous la forme de siestes de trois ou quatre heures régulièrement espacées entre les tétées. Après qu’un nouveau-né soit éveillé pendant une à deux heures, il ou elle devra se rendormir.

À mesure que les bébés grandissent, les heures de sieste deviennent généralement plus prévisibles. Par example:

• De 4 mois à 1 an. Après la période néonatale, votre bébé fera probablement une sieste au moins deux fois par jour – une fois le matin et une fois en début d’après-midi. Certains bébés ont également besoin d’une sieste en fin d’après-midi. Vous pouvez essayer de faire faire la sieste de votre bébé à 9 h et à 13 h. Laissez votre bébé faire la sieste aussi longtemps qu’il le souhaite, à moins qu’il n’ait du mal à s’endormir la nuit. Si votre bébé fait une troisième sieste en fin d’après-midi, essayez d’éliminer cette sieste vers l’âge de 9 mois. Cela aidera votre bébé à être prêt pour un coucher plus tôt.
• Âge de 1 an et plus. Lorsque votre bébé a environ 10 mois à 1 an, il ou elle abandonnera probablement la sieste du matin. Pendant cette transition, pensez à augmenter l’heure de la sieste et du coucher de votre bébé d’une demi-heure pour l’aider à s’adapter. La plupart des enfants continuent de faire une sieste d’une à deux heures l’après-midi jusqu’à l’âge de 3 ans environ. Après cet âge, la durée de la sieste a tendance à se raccourcir.

N’oubliez pas, cependant, que chaque bébé est différent et que les horaires des siestes peuvent varier.

Quelle est la meilleure façon de coucher mon bébé pour une sieste ?

Pour faciliter la sieste de votre bébé :

• Mettre l’ambiance. Un environnement sombre et calme peut aider à encourager votre bébé à dormir.
• Couchez votre bébé somnolent, mais éveillé. Avant que votre bébé ne soit trop fatigué ou de mauvaise humeur, vous pouvez essayer de chanter de douces berceuses ou de l’emmailloter ou de le masser. Finalement, votre bébé apprendra que ces activités signifient qu’il est temps de se reposer.
• Fais attention. Placez votre bébé pour dormir sur le dos et débarrassez le lit ou le moïse des couvertures et autres articles mous.
• Être cohérent. Votre bébé tirera le meilleur parti des siestes diurnes s’il les fait à la même heure chaque jour et pendant à peu près la même durée. Les exceptions occasionnelles sont inévitables, bien sûr, et ne feront pas de mal à votre bébé.

Que se passe-t-il si mon bébé semble difficile après que je l’ai couché ?

Il est courant que les bébés pleurent lorsqu’ils sont couchés pour dormir.

Pendant le premier mois de votre bébé, évitez de le laisser pleurer. Apaisez votre bébé en chantant doucement, en jouant de la musique douce ou en le berçant doucement.

À l’âge de 4 mois, si votre bébé pleure après avoir été placé dans le berceau, vérifiez qu’il va bien et offrez-lui des paroles réconfortantes. Ensuite, quittez la pièce et laissez-lui le temps de s’installer à nouveau. Vous pouvez également envisager de coucher votre bébé pour une sieste un peu plus tôt. Cela pourrait permettre à votre bébé de surmonter une certaine agitation au moment où sa sieste est censée commencer.

De plus, gardez à l’esprit que les bébés sont souvent actifs pendant le sommeil – ils secouent les mains et les pieds, sourient, surprennent et semblent généralement agités. Il est facile de confondre les agitations d’un bébé avec un signe qu’il se réveille ou qu’il a besoin de manger. Au lieu de chercher votre bébé tout de suite, attendez quelques minutes pour voir s’il se rendort.

Il n’est pas toujours facile d’aider votre bébé à dormir suffisamment pendant la journée. Ne vous sentez pas mal si certains jours sont plus difficiles que d’autres. N’oubliez pas de regarder et d’écouter les signes que votre bébé est fatigué et essayez de garder sa routine de sieste cohérente.

Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l’horaire des siestes de votre bébé, parlez-en à son médecin.