mai 22, 2022

Les personnes qui ont eu du mal à dormir partagent les conseils qui ont tout changé

Par MAXPONTON

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Les personnes qui ont eu du mal à dormir partagent les conseils qui ont tout changé Getty Images

« Cela a complètement changé la donne pour moi » (Photo: Getty)

On nous dit tous les jours combien le sommeil est important pour nous.

Il peut donc être exaspérant de ne pas pouvoir s’endormir à l’heure du coucher.

C’est un cercle vicieux de pensées anxieuses sur le manque de sommeil, suivies d’un manque d’anxiété induite par le sommeil.

Les troubles du sommeil sont courants – et différents hacks et techniques fonctionnent pour différentes personnes.

Nous avons donc demandé aux personnes qui avaient déjà eu du mal à dormir de partager la chose exacte qui a tout changé pour elles.

C’est ce qu’ils avaient à dire…

Sarah

‘Rescue Remedy Night Spray et l’histoire du sommeil de Matthew McConaughey sur Calm est une combinaison qui change la donne. Littéralement, je n’ai jamais réussi à entendre la fin – peu importe à quel point j’ai eu du mal à m’endormir avant de l’allumer.

« Sa voix est si apaisante et l’histoire est si belle – et le spray de secours est la seule chose qui empêche mon esprit de se déchaîner lorsque j’essaie de m’éteindre. »

Ashley

‘Une couverture lestée et un masque occultant pour les yeux. Je n’ai jamais regardé en arrière… jeu de mots.

Nathalie

« J’ai toujours pensé que ma consommation de flat white et de Coca Light n’avait tout simplement pas d’incidence sur mon sommeil, mais ce n’est que lorsque j’ai arrêté cette habitude que j’ai réalisé qu’ils ne me rendaient aucun service. Je ne me suis pas contenté d’aller à la dinde froide, j’ai plutôt diminué de jour en jour et je suis passé d’au moins cinq cafés forts par jour à deux et rien de pétillant – juste de l’eau ou une tisane.

« Je ne dirais pas que j’ai un sommeil parfait maintenant, mais tout comme ma consommation de caféine a diminué, ma consommation de Nytol a également diminué. »

Vivre mieux : comment se remettre d'une série de mauvaises nuits de sommeil Crédits : Getty Images

Les applications de sommeil, les couvertures lestées et l’abandon de la caféine ont aidé certaines personnes (Photo : Getty/Metro.co.uk)

Ian

«Quelqu’un m’a suggéré un jour de sortir du lit si vous aviez du mal à vous endormir, puis de ne retourner au lit que lorsque vous vous sentiez à nouveau fatigué.

« Honnêtement, cela a complètement changé la donne pour moi. »

Catherine

‘L’application Calm et leurs histoires de sommeil. C’est la seule application pour laquelle je donnerai volontiers 30 £.

Henri

« Avant, j’avais vraiment du mal à m’éteindre lorsque je me mettais au lit, et si jamais je me réveillais la nuit, mon esprit commencerait à s’emballer. Ce serait généralement le travail ou des pensées générales, puis l’anxiété de rester éveillé en pensant à quelque chose et de ne pas pouvoir dormir, même si je ne l’étais pas.

«J’ai commencé à prendre quelques gouttes d’huile de CBD avant de me coucher (Unwind de Pure Sport CBD, qui est conçu pour le sommeil) et cela a fait une énorme différence. Je pouvais dormir toute la nuit et la qualité du sommeil semblait également s’améliorer.

« C’est même arrivé au point où je n’ai pas eu à le prendre tous les soirs car je savais qu’il était là si j’en avais besoin (supprimant l’anxiété). Ce n’est pas le remède le moins cher, mais c’est certainement très efficace.

Katie

‘Une brume d’oreiller que j’utilise a changé ma vie lors de ces nuits particulièrement épuisantes où je n’arrive pas à m’endormir.

« L’aromathérapie joue un rôle énorme dans mon horaire de sommeil car je trouve que c’est la seule méthode qui semble faire des merveilles. J’utilise le « Echor- Sleeping Mist » et je n’ai jamais eu de problème avec. Je sais que cela sera utile dès que le temps chaud au Royaume-Uni nous frappera, car quoi de pire que de lutter pour s’endormir une nuit en sueur ?

« Bien sûr, rester à l’écart de vos appareils électroniques aidera votre esprit à se reposer après une longue journée, mais la brume d’oreiller est indispensable pour que je puisse m’endormir rapidement et efficacement. »

James

« Je dois avoir un ventilateur allumé pendant une heure pour m’endormir profondément et je prends deux à trois gommes à la mélatonine. »


Des produits pour améliorer le sommeil qui valent la peine d’être essayés

Matelas Ergoflex 5G

matelas ergoflex

(Photo : Ergoflex)

Besoin d’un nouveau matelas ? Celui-ci d’Ergoflex pourrait être votre match parfait.

Il est doté d’un système à cinq couches composé de matériaux haut de gamme pour un matelas offrant un excellent soutien et soulageant la pression, idéal si les douleurs vous empêchent de dormir la nuit.

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Lotion Corporelle Sommeil

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(Photo : Luxuriante)

L’une de nos préférées – c’est une crème super apaisante dans laquelle vous pourrez vous étouffer la prochaine fois que vous aurez du mal à vous endormir.

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5-HTP+ par FutureYou Cambridge

supplément futureyou

(Photo: FutureYou Cambridge)

Ce supplément utilise du 5-HTP, un acide aminé produit par le corps par le tryptophane, le safran, qui, selon certaines études, améliore la qualité du sommeil, le B6 et l’huile de lavande, qui sont censés vous aider à vous endormir.

Vous pouvez obtenir un essai gratuit de 28 jours ici, puis une boîte coûte 14,40 £ par mois.

Spray d’oreiller pour sommeil profond This Works

spray sommeil profond

(Photo : Amazon/Metro.co.uk)

« Ce truc est comme de la magie », a écrit un critique. « Absolument incroyable, je suis tellement content de l’avoir acheté.

«J’ai eu des problèmes de sommeil toute ma vie et j’ai essayé presque tout sous le soleil pour essayer de m’aider à dormir.

‘J’avais l’œil sur ce produit pendant un moment mais j’hésitais à l’acheter à cause du prix, mais j’ai finalement cédé et ça vaut chaque centime !’

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