Quand un bébé peut dormir avec une couverture : âge, sécurité, conseils pour dormir

• Une literie douce comme des couvertures, des oreillers et des peluches peut augmenter le risque de décès d’un bébé jusqu’à l’âge d’un an.
• L’emmaillotage est sans danger jusqu’à ce que votre bébé puisse se retourner – après cela, essayez des sacs de couchage ou des couches de vêtements.
• Les experts disent également que les bébés devraient dormir dans votre chambre jusqu’à l’âge de 6 mois, et toujours sur le dos.

Garder les couvertures hors de l’espace de couchage de votre bébé réduit son risque de décès, selon les directives de l’American Academy of Pediatrics (AAP).

Une fois que votre bébé a atteint l’âge d’un an, il est généralement considéré comme sûr d’utiliser des couvertures, explique le Dr Victoria Regan, pédiatre au Children’s Memorial Hermann Hospital.

Lisez la suite pour savoir pourquoi l’AAP ne recommande pas les couvertures pour les nourrissons dans le cadre d’un sommeil sûr, ainsi que des considérations pour les parents qui dorment ensemble et des conseils pour garder votre bébé à l’aise sans couverture.

Pourquoi n’est-il pas sûr pour les bébés d’avoir des couvertures ?

Dormir avec une couverture est dangereux pour les nourrissons car cela peut augmenter leur risque d’étouffement si la couverture se déplace et bloque leurs voies respiratoires. Les couvertures peuvent également causer l’étranglement si elles ont des extrémités longues ou lâches qui pourraient s’enrouler autour du nourrisson.

L’AAP recommande de s’assurer que le berceau ou le moïse de votre bébé ne contient pas de lit supplémentaire susceptible de provoquer la suffocation et la mort. Ceci comprend:

• Oreillers
• Animaux en peluche ou autres jouets
• Pare-chocs
• Draps non-housses
• Surmatelas
• Couettes et couettes

Un autre risque pour les nourrissons est le syndrome de mort subite du nourrisson, ou SMSN : la mort inexpliquée d’un nourrisson avant l’âge d’un an. Ce n’est pas la même chose qu’une suffocation accidentelle, selon l’American SIDS Institute.

Les nourrissons sont plus susceptibles de succomber au SMSN entre 2 et 3 mois, et 90 % des morts subites de nourrissons surviennent avant l’âge de 6 mois. Le risque de SMSN diminue une fois que votre bébé a un an – en fait, le SMSN n’est diagnostiqué que jusqu’à l’âge d’un an, et les décès inexpliqués après ce stade sont rares.

Lorsque des risques potentiels de suffocation sont présents dans l’environnement de sommeil du bébé, les experts médicaux ne peuvent pas toujours déterminer si la cause du décès était le SMSN ou une suffocation accidentelle.

Une étude de 2019 sur les décès inattendus de nourrissons a révélé que 14 % des cas étaient dus à la suffocation, avec une literie moelleuse – en particulier des couvertures, des matelas et des oreillers – causant 69 % de ces décès.

Et si vous dormiez ensemble ?

L’AAP déconseille fortement le co-sommeil, citant un risque plus élevé de décès infantile. Mais le co-sommeil n’est pas si rare — en fait, 61 % des parents pratiquent une forme ou une autre de partage du lit.

Vous pouvez toujours pratiquer un sommeil sûr si vous partagez votre lit. Le livre de La Leche League, Sweet Sleep: Nighttime and Naptime Strategies for the Breastfeeding Family, qui présente certaines des directives les plus connues en matière de co-sommeil sûr, recommande:

• Garder les couvertures loin de la tête du nourrisson.
• Retirer les couettes lourdes, les oreillers supplémentaires et les peluches du lit.
• Enlevez tout ce qui est long et pendant, comme les cordes ou les ficelles, pour éviter l’étranglement.

Même si vous ne dormez qu’occasionnellement, il est important de connaître ces consignes pour la sécurité de votre bébé.

Le co-sommeil en toute sécurité est également beaucoup moins dangereux que de s’endormir avec votre bébé sur une chaise ou un canapé, ce qui entraîne une multiplication par 67 du risque de décès.

Comment garder votre bébé suffisamment au chaud

Il est possible de garder votre bébé suffisamment au chaud sans couverture. En fait, les bébés peuvent facilement surchauffer avec trop de couches.

L’augmentation du taux de SMSN pendant les mois les plus froids est même attribuée aux parents qui ajoutent des couvertures et des couches supplémentaires à l’arrangement de sommeil de leur bébé, selon le NIH.

« La plupart des parents (moi y compris) ont tendance à s’inquiéter que leur bébé ait trop froid et ont tendance à trop emballer leurs bébés », explique Regan. Mais en règle générale, les bébés n’ont besoin que d’une seule couche de vêtements de plus qu’un adulte, dit-elle.

La température de sommeil optimale pour les bébés se situe généralement entre 68 °F et 72 °F.

Vous voudrez également garder l’espace de couchage de votre bébé bien ventilé. Les parents peuvent utiliser des ventilateurs réglés à n’importe quelle vitesse pour aider à maintenir la circulation de l’air, explique le Dr Tyson Tidwell, pédiatre à la clinique Heber Valley d’Intermountain Healthcare.

Les conseils suivants pourraient vous aider à vous assurer que votre bébé n’a pas trop chaud ou trop froid.

Réglez votre thermostat

Si vous disposez de systèmes de chauffage et de refroidissement efficaces à la maison, les utiliser pour maintenir la température de votre pièce confortable peut être le moyen le plus simple d’empêcher votre bébé de surchauffer ou d’avoir trop froid.

Choisissez des tissus différents pour l’hiver et l’été

Vous pouvez également habiller votre bébé pour réguler sa température en conséquence. En été, des tissus légers comme le coton peuvent être utiles. Pendant ce temps, la toison et la flanelle aideront à garder votre bébé au chaud en hiver, dit Regan.

Envisagez les vêtements de sommeil

Les options de vêtements de nuit qui peuvent aider à garder votre bébé au chaud comprennent :

Les sacs de couchage légers peuvent également constituer une transition utile pour dormir avec une couverture lorsque votre bébé est plus âgé, surtout s’il a tendance à beaucoup bouger lorsqu’il dort, dit Tidwell.

De plus, les options de sommeil portables ne vous obligent pas à savoir comment envelopper une couverture à emmailloter, ce qui peut impliquer une courbe d’apprentissage.

Pourtant, l’emmaillotage traditionnel reste populaire auprès de nombreux parents. Cette option vous permet d’adapter l’emmaillotage au niveau de confort qui soutient le mieux le sommeil de votre bébé, et vous n’aurez probablement pas besoin d’acheter une nouvelle couverture d’emmaillotage à mesure qu’il grandit.

Autres conseils pour le lit de bébé

Bien que l’AAP maintienne que le co-sommeil n’est pas une option sûre, il recommande que les bébés dorment dans la chambre de leurs parents pendant au moins les 6 premiers mois de leur vie.

L’option la plus sûre pour le sommeil de bébé est un berceau ou un berceau avec un drap-housse. Si vous allaitez et que vous devez vous réveiller fréquemment avec votre bébé tout au long de la nuit, il peut être utile de garder son lit près du vôtre.

De plus, ces pratiques recommandées par des experts peuvent aider à réduire le risque de SMSN d’un nourrisson :

• Allaitement: Même des soins infirmiers non exclusifs pendant au moins 2 mois pourraient réduire de moitié le risque de SMSN.
• Utiliser une tétine : L’utilisation de la sucette peut aider à réduire le risque de SMSN. Les experts ont émis l’hypothèse que les sucettes peuvent empêcher le bébé de rouler sur le dos dans une position de sommeil plus dangereuse.
• Éviter de fumer : Le tabagisme représente l’un des plus grands risques de SMSN. Les experts de la santé recommandent de réduire ou d’arrêter de fumer pendant la grossesse, si possible.
• Dormir sur le dos : Placer votre bébé sur le dos est le moyen le plus sûr pour lui de dormir pendant sa première année de vie.

Les directives de l’AAP recommandent également de ne pas faire dormir les nourrissons régulièrement sur une pente, comme dans leurs sièges d’auto, poussettes ou balançoires, dit Tidwell. Les bébés ne devraient pas dormir dans ces sièges sans surveillance. S’ils s’endorment dedans, la meilleure pratique consiste à les déplacer dans une zone de sommeil sûre.

Plats à emporter de l’initié

Les nourrissons sont exposés à un risque accru de SMSN et de décès accidentel au cours de leur première année de vie. Il est naturel de s’inquiéter pour votre bébé, bien sûr, mais vous pouvez faire beaucoup pour réduire ce risque en gardant les couvertures, la literie et les peluches hors de sa zone de sommeil.

Il peut également être utile de garder à l’esprit que vous faites de votre mieux pour assurer leur sécurité.

Il est normal de se sentir extrêmement fatigué, surtout au début de la parentalité. « N’hésitez jamais à prendre un moment pour vous si vous êtes épuisé », dit Tidwell. Il est toujours acceptable de laisser bébé dans son berceau sans couverture si vous avez besoin d’une pause de cinq minutes.