Arrêtez de vous réveiller fatigué : 8 raisons pour lesquelles vous êtes épuisé et des conseils d’experts pour y remédier
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Nous y avons tous été. Vous vous assurez d’aller au lit assez tôt pour obtenir vos sept à huit heures, mais vous vous sentez toujours fatigué le lendemain. Comme toute autre chose, il existe plusieurs raisons différentes pour lesquelles vous pourriez être si fatigué. Et, si vous en avez assez d’être fatigué tout le temps, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour arrêter de vous réveiller fatigué tous les matins.
Comment arrêter de se réveiller fatigué tous les matins
Le sommeil est une partie importante de notre vie quotidienne. Bien qu’il puisse être tentant de faire passer d’autres choses en premier et de rattraper le sommeil plus tard, il est important de toujours dormir suffisamment et de donner à votre corps le temps de récupérer. Bien sûr, comme le notent les scientifiques, la quantité de sommeil dont vous avez besoin peut varier d’une personne à l’autre et en fonction de l’âge. Mais, dans l’ensemble, ne pas dormir suffisamment fait toujours partie des raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué.
Que se passe-t-il lorsque vous dormez suffisamment, mais que vous êtes toujours fatigué ? Lorsque cela se produit, il est temps d’examiner certaines des choses qui pourraient affecter votre sommeil. Et, bien sûr, il y a plusieurs choses qui peuvent affecter la quantité de sommeil réparateur que vous obtenez chaque nuit, même si vous dormez pendant huit heures.
En voici quelques-unes, ainsi que des façons de les réparer.
Traiter les environnements de chambre à coucher pauvres
Le principal des problèmes de sommeil est de s’assurer que votre chambre est correctement configurée pour maximiser le repos. Avoir un mauvais environnement de sommeil peut vraiment nuire à la quantité de sommeil réparateur que vous obtenez. En fait, avoir une mauvaise routine de sommeil peut expliquer très facilement pourquoi vous êtes fatigué. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine six heures avant le coucher. Vous voudrez également vous assurer que votre chambre est sombre, calme et fraîche la nuit.
D’autres choses qui peuvent affecter votre sommeil et vous fatiguer peuvent être aussi simples que de ne pas boire suffisamment d’eau et de garder un horaire de sommeil irrégulier. Il peut être tentant de rester éveillé plus longtemps les nuits où vous n’êtes pas obligé de travailler le lendemain. Mais, si vous avez constamment du mal à comprendre pourquoi vous êtes fatigué, essayez de garder un horaire de sommeil constant tous les jours de la semaine. Cela sera payant à long terme.
L’anxiété et la dépression peuvent aussi vous empêcher de bien vous reposer
Il existe également d’autres facteurs qui peuvent vous aider à vous sentir fatigué tout le temps. Si vous vous demandez pourquoi vous êtes toujours fatigué, il peut être utile de parler avec un médecin de l’anxiété ou de la dépression. Surtout si vous avez l’impression d’avoir affaire à l’un ou l’autre. Les deux peuvent peser sur votre énergie quotidienne. De plus, même de petites activités quotidiennes peuvent vous fatiguer si vous menez une vie sédentaire.
Il est également possible que vous rencontriez des problèmes avec un partenaire de sommeil ou un animal de compagnie. Si vous ou votre partenaire de sommeil souffrez de ronflement ou de tout type de trouble du sommeil, il peut être utile de parler à un médecin pour aller à la racine du problème et essayer de le corriger. Si vous dormez avec un animal de compagnie, les mouvements nocturnes de votre animal peuvent également vous empêcher de bien vous reposer, ce qui vous amène à vous demander pourquoi vous êtes si fatigué.
En fin de compte, il est important de trouver la raison pour laquelle vous êtes fatigué tout le temps. Ignorer la situation peut entraîner des problèmes à plus long terme et être épuisé tout le temps n’est amusant pour personne. Il y a aussi l’effet que ne pas dormir suffisamment peut avoir sur votre vie, comme vous laisser sans concentration tout au long de la journée.
Vous pouvez découvrir encore plus de raisons pour lesquelles vous êtes fatigué et comment y remédier en lisant CNNrapport original.