10 conseils de sommeil pour les nouveaux parents | Modes de vie

Des habitudes de sommeil irrégulières, des intervalles d’alimentation fréquents et un apaisement quasi constant des nouveau-nés peuvent tous entraîner une privation de sommeil pour les nouveaux parents.

En plus d’être épuisés en général, les nouveaux parents sont également chargés de trouver la meilleure façon de faire les choses. Les conseils viennent de toutes les directions, et ces sagesses disparates peuvent rendre difficile la distinction d’outils parentaux vraiment utiles à partir du bruit de fond, ce qui rend difficile la recherche d’un plan d’action pour, par exemple, maximiser le sommeil.

C’est là que les études médicales et les hacks parentaux bien établis sont utiles. Sunday Citizen a examiné les données sur le sommeil, ainsi que des études médicales et des sites Web, pour dresser une liste de 10 conseils de sommeil pour les nouveaux parents. Ces pépites de sagesse sont largement testées et testées, bien documentées et éprouvées à maintes reprises pour aider à garantir que les tuteurs peuvent maximiser le peu de temps de sommeil qu’ils obtiennent, du choix du bon emmaillotage de sommeil à la création d’une routine au coucher qui aidera tout le monde, bébé inclus. — s’endormir rapidement.

Un bon sommeil va de pair avec la santé mentale; il a été prouvé qu’une bonne nuit de sommeil aide au traitement de l’anxiété et de la dépression pendant la grossesse et après la naissance, ainsi que d’autres options de traitement. Bien que vous ne puissiez pas contrôler la fréquence des réveils au milieu de la nuit, la modification de certaines habitudes avant le coucher et de certains comportements diurnes peut vous aider à maximiser le sommeil que vous obtenez.