Conseils pour aider votre tout-petit à dormir et à rester dans son lit – Cleveland Clinic

En tant que parents, nous connaissons tous la lutte. Vous dites bonsoir et comptez ensuite les minutes (secondes ?) avant que votre tout-petit ne crie après vous ou sorte de sa chambre en errant.

J’ai besoin d’un câlin supplémentaire ! Je dois te dire quelque chose d’important ! J’ai soif!

Si vous êtes dans une bataille nocturne pour que votre tout-petit aille au lit et y reste, que pouvez-vous faire d’autre perdre patience?

« Les enfants sont curieux et ont parfois l’impression de rater quelque chose – pour une raison quelconque – lorsqu’ils vont dormir », explique un spécialiste en pédiatrie Jason Sherman, DO. « Les enfants veulent explorer et passer du temps avec les gens. Sortir du lit ou refuser de dormir peut être un signe que votre enfant a besoin de plus de structure, et peut-être d’une dose de renforcement positif.

Le Dr Sherman partage ces sept conseils à prendre en compte lorsque votre enfant ne veut pas aller au lit ou a du mal à y rester

1. Respectez une routine

Fixez une heure de coucher régulière pour votre tout-petit et soyez cohérent en l’envoyant au lit à ce moment-là. Les enfants ayant des heures de coucher constantes sont plus susceptibles d’avoir sommeil suffisant et moins susceptibles de montrer des signes d’épuisementcomme l’irritabilité et le collant.

Avant de vous coucher tous les soirs, réservez jusqu’à une heure pour des activités calmes, comme écouter de la musique douce, lire un livre dans une lumière tamisée ou prendre un bain ou une douche chaude. L’activité doit être amusante et apaisante.

Gardez la routine cohérente et pas trop stimulante. Évitez de regarder la télévision (ou d’autres appareils), jouer à des jeux vidéo ou participer à des jeux actifs, ce qui peut dynamiser plutôt que de calmer votre enfant. Les dernières minutes d’activité de temps calme sdoit avoir lieu dans la chambre où dort votre enfant. Il est important que les tout-petits se couchent éveillés et apprennent à s’endormir par eux-mêmes.

2. Rencontrez la fée du sommeil

Comme la fée des dents, la fée du sommeil récompense les enfants le matin – dans ce cas, pour rester au lit et s’endormir seuls.

La récompense n’a pas besoin d’être extravagante. Pensez à leur offrir un quart ou un petit bijou.

Mieux encore, rassemblez de petits objets dans un pot ou une boîte qui mènent à une récompense.

« Vous pouvez placer le pot à côté du lit pour leur rappeler la récompense qui vient le matin », explique le Dr Sherman. « Lorsqu’il est plein, votre enfant gagne une activité amusante, comme aller au parc ou à l’arcade. »

La beauté de la fée du sommeil est qu’elle sort le parent de l’image. Le matin, quand votre enfant dit : « Regarde ce que la fée du sommeil m’a apporté », vous répondez : « Oh, regarde comme tu as bien dormi.

« Cela ne fonctionnera peut-être pas instantanément, mais c’est une excellente méthode pour l’enfant imaginatif », note le Dr Sherman. « Les parents connaissent mieux leur enfant et peuvent anticiper s’ils répondront à cette méthode. »

3. Essayez un tableau d’autocollants

Récompenses aider à encourager les enfants. Une autre façon de récompenser votre enfant est d’utiliser un tableau de l’heure du coucher comprenant un système d’autocollants.

« Tiens, tu dis à ton enfant : ‘Regarde, je vais rester avec toi un petit moment, mais après tu iras te coucher. Et si vous restez au lit toute la nuit, vous recevrez un autocollant le matin », explique le Dr Sherman.

Les autocollants, les tableaux et la fée du sommeil sont particulièrement bons pour l’enfant volontaire, ajoute-t-il. Cela leur donne un nouvel objectif et une nouvelle orientation pour les aider à comprendre les avantages de faire ce qu’il faut.

4. Enregistrez-vous avec une deuxième bonne nuit

Est-ce que votre enfant dit : « S’il te plait, ne pars pas, j’ai peur ! A l’heure de se coucher? Cette méthode peut rassurer votre enfant, l’aider à se détendre et lui apprendre à s’endormir.

Lorsque vous dites bonne nuit à votre enfant, faites-lui savoir que vous reviendrez pour une deuxième bonne nuit dans 15 minutes.

Votre enfant sera probablement encore éveillé à votre retour. S’ils se sont couchés tranquillement dans leur lit, vous pouvez choisir de les récompenser (comme en utilisant un tableau d’autocollants).

Ensuite, retardez progressivement le deuxième bonsoir. Savoir que vous reviendrez aidera votre enfant à se sentir en sécurité et à commencer à se détendre.

« Bientôt, votre enfant sera somnolent et à moitié endormi pour la deuxième bonne nuit », explique le Dr Sherman. « Dès que vous entendez ‘Bonne nuit’, quittez la pièce. »

5. Rappels « grand enfant »

Même s’ils seront toujours votre petit bébé, de nombreux tout-petits réagissent bien aux rappels qu’ils ne sont plus des bébés, explique le Dr Sherman. Des rappels du type « Tu es un grand enfant maintenant, et les grands enfants dorment dans leur propre lit » peuvent les aider à se sentir fiers et à grandir.

6. L’heure de la photo de famille

Si votre tout-petit est nerveux à l’idée d’être laissé seul, des rappels que vous êtes là pour lui peuvent être utiles. Le Dr Sherman suggère de garder une photo de la famille dans la chambre de votre tout-petit. Rappelez-leur que s’ils se sentent seuls, ils peuvent regarder la photo ou l’embrasser.

7. Utilisez un réveil

Votre enfant se lève-t-il à plusieurs reprises pendant la nuit ou se réveille-t-il trop tôt ? Un réveil ou un réveil pour tout-petits peut leur indiquer quand il est temps de sortir du lit.

Pour les tout-petits qui ne comprennent pas encore l’heure (et, par conséquent, n’acceptent pas que 4 heures du matin ne soit pas l’heure de se réveiller), certaines horloges utilisent des couleurs pour leur faire savoir quand c’est une heure acceptable pour se réveiller.

« Dites à votre enfant, ‘OK, quand il est temps de sortir du lit, l’horloge deviendra verte. Alors, attendez jusque-là pour vous lever », explique le Dr Sherman.

Cette méthode n’est pas pour tous les enfants ; c’est mieux pour ceux qui aiment la structure et les règles, note le Dr Sherman.

La clé d’une bonne nuit de sommeil pour votre tout-petit (et vous !) est de se rappeler que la cohérence est la clé.

« Changer une habitude prend du temps », explique le Dr Sherman. « Votre enfant apprendra de nouvelles habitudes de sommeil si vous communiquez vos attentes et respectez le plan. »