septembre 28, 2022

9 conseils de sommeil pour les maux de dos

Par MAXPONTON

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SOURCES:

Fondation nationale du sommeil : « Douleur et sommeil », « Sommeil : caféine/symptômes ».

Mayo Clinic : « Diaporama : positions de sommeil qui réduisent les maux de dos », « Exercices de base : pourquoi vous devriez renforcer vos muscles abdominaux. »

Clinique de Cleveland : « Votre position de sommeil vous cause-t-elle des maux de dos ? »

Harvard Medical School : « Quel type de matelas convient le mieux aux personnes souffrant de lombalgie ? » « Le yoga pour mieux dormir. »

Sleep.org : « Prévenir les maux de dos pendant que vous dormez. »

Instituts nationaux de la santé : « Le yoga ou les étirements soulagent les douleurs lombaires. »

Martin Lanoff, MD, porte-parole, Académie américaine de médecine physique et de réadaptation (AAPMR), Chicago.

Académie américaine de médecine physique et de réadaptation : « Lombalgie ».

Association américaine de la douleur chronique (ACPA) : « Médicaments ACPA et supplément de douleur chronique 2006 ».

Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS): « Fiche d’information sur la lombalgie. »

Thomas Roth, PhD, directeur, Sleep Disorders Center, Henry Ford Hospital, Detroit.

Jodi A. Mindell, PhD, auteur, Ne plus être privé de sommeil : de la grossesse à la maternité précoce – Vous aider, vous et votre bébé, à dormir toute la nuit; directeur, programme d’études supérieures en psychologie, St. Joseph’s University, Philadelphie.

Académie américaine de médecine de la douleur : « Patients douloureux à risque d’apnée du sommeil ».

National Guideline Clearinghouse : « Les opioïdes dans la gestion de la douleur chronique non cancéreuse : une mise à jour des directives de l’American Society of the Interventional Pain Physicians’ (ASIPP). »

Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux : « Fiche d’information sur la lombalgie. »

Communiqué de presse, FDA.

Le Journal clinique de la douleur: « Lombalgie chronique, troubles du sommeil et interleukine-6. »

Le Better Sleep Council : « Les Américains deviennent physiques après une bonne nuit au lit », « The Better Sleep Guide ».

Université du Missouri-Columbia : « Lombalgie mécanique ».

Sleep Foundation : « Quand devriez-vous remplacer votre matelas ? »

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