9 conseils de sommeil pour les maux de dos
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SOURCES:
Fondation nationale du sommeil : « Douleur et sommeil », « Sommeil : caféine/symptômes ».
Mayo Clinic : “Diaporama : positions de sommeil qui réduisent les maux de dos”, “Exercices de base : pourquoi vous devriez renforcer vos muscles abdominaux.”
Clinique de Cleveland : “Votre position de sommeil vous cause-t-elle des maux de dos ?”
Harvard Medical School : “Quel type de matelas convient le mieux aux personnes souffrant de lombalgie ?” “Le yoga pour mieux dormir.”
Sleep.org : “Prévenir les maux de dos pendant que vous dormez.”
Instituts nationaux de la santé : “Le yoga ou les étirements soulagent les douleurs lombaires.”
Martin Lanoff, MD, porte-parole, Académie américaine de médecine physique et de réadaptation (AAPMR), Chicago.
Académie américaine de médecine physique et de réadaptation : “Lombalgie”.
Association américaine de la douleur chronique (ACPA) : « Médicaments ACPA et supplément de douleur chronique 2006 ».
Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS): “Fiche d’information sur la lombalgie.”
Thomas Roth, PhD, directeur, Sleep Disorders Center, Henry Ford Hospital, Detroit.
Jodi A. Mindell, PhD, auteur, Ne plus être privé de sommeil : de la grossesse à la maternité précoce – Vous aider, vous et votre bébé, à dormir toute la nuit; directeur, programme d’études supérieures en psychologie, St. Joseph’s University, Philadelphie.
Académie américaine de médecine de la douleur : “Patients douloureux à risque d’apnée du sommeil”.
National Guideline Clearinghouse : “Les opioïdes dans la gestion de la douleur chronique non cancéreuse : une mise à jour des directives de l’American Society of the Interventional Pain Physicians’ (ASIPP).”
Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux : “Fiche d’information sur la lombalgie.”
Communiqué de presse, FDA.
Le Journal clinique de la douleur: “Lombalgie chronique, troubles du sommeil et interleukine-6.”
Le Better Sleep Council : « Les Américains deviennent physiques après une bonne nuit au lit », « The Better Sleep Guide ».
Université du Missouri-Columbia : “Lombalgie mécanique”.
Sleep Foundation : “Quand devriez-vous remplacer votre matelas ?”