Respectez ces 4 conseils pour prévenir l’obésité pendant l’enfance

Un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse et se caractérise par un pourcentage élevé de graisse corporelle. La vitesse à laquelle l’obésité augmente chez les enfants est inquiétante. De plus, être en surpoids ou obèse peut entraîner divers problèmes psychologiques et physiques. Au cours des dernières décennies, l’obésité est devenue un problème de santé publique important, en particulier pour les enfants. Des médicaments au régime strict, il existe plusieurs façons de guérir cette maladie. Cependant, la prévention est un remède. Un peu d’attention et de vigilance peuvent empêcher votre enfant de tomber dans les griffes de l’obésité.

Voici quelques mesures préventives :
1. Manger sainement
La plupart des enfants ont de mauvaises habitudes alimentaires, ce qui les empêche de contrôler leur poids. Pour garder l’enfant en bonne santé et chaleureux, essayez de limiter sa consommation de calories et ajoutez plus de fruits frais, de légumes, de grains entiers, de légumineuses et de légumineuses à son alimentation. Une alimentation saine joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé d’un individu. Évitez de manger des aliments transformés, gras, en conserve et de la malbouffe pour éviter de prendre du poids. Évitez les colas, les sodas, les sucreries, la malbouffe et les desserts car ils sont riches en calories, peuvent entraîner une prise de poids et sont également nocifs pour la santé en général.

2. Exercice
Votre enfant est scotché aux écrans de portable ou de télé ? Vous devez casser cette habitude. Les parents doivent pousser leurs enfants à brûler ces calories supplémentaires maintenant plus que jamais. Être actif peut aider un enfant, en plus de réduire l’obésité, de se sentir plus énergique en classe, de réduire le stress et l’anxiété, d’avoir un cœur en meilleure santé, une bonne nuit de sommeil et d’avoir un système immunitaire plus fort. Ils peuvent s’adonner à n’importe quelle activité sportive comme la natation ou même faire de la simple marche et de l’aérobic.

3. Définissez des routines de sommeil cohérentes
Bien dormir aide à prévenir le diabète de type 2, l’obésité et les problèmes de comportement. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de prendre un poids malsain. Les enfants peuvent mieux dormir si leur routine du coucher est suivie de manière cohérente, même le week-end.

4. Réduisez le temps d’écran
Les enfants qui passent trop de temps devant les écrans peuvent avoir un cycle de sommeil perturbé, une prise de poids et de mauvais résultats scolaires. Cela peut également nuire à leur santé mentale. Réduire le temps d’écran peut libérer plus de temps pour les activités familiales, les passe-temps et peut également éliminer la tentation de manger des aliments malsains. Éteignez les écrans comme les ordinateurs, les téléphones portables ou la télévision une heure avant l’heure du coucher.

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