novembre 25, 2022

Les stars de I’m A Celebrity échangent leurs meilleurs conseils pour s’endormir

Par MAXPONTON

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Seann Walsh : un camarade de camp I'm A Celebrity en 2022.  (Shutterstock/ITV)

Seann Walsh fait partie des camarades de camp I’m A Celebrity qui ont eu du mal à dormir dans la jungle cette année. (Shutterstock/ITV)

Les camarades de camp de I’m A Celebrity ont partagé leurs meilleurs conseils pour s’endormir, les fans débattant de l’efficacité de leurs conseils.

Le sommeil a été un énorme sujet de discussion dans la série de cette année, avec de nombreux concurrents qui ont du mal à fermer les yeux une bonne nuit.

Dans l’épisode d’hier soir, Seann Walsh a lancé une discussion sur l’endormissement en partageant son meilleur tour.

« Bon conseil si vous avez du mal à dormir ici », a-t-il dit, avant de demander à ses camarades de camp de fermer les yeux.

« Pouvez-vous tous voir les couleurs ? il a continué. « Regardez-les, qu’est-ce qu’ils font ? »

Matt Hancock a répondu qu’ils « tournaient en quelque sorte de manière chaotique » et Walsh a demandé s’il pouvait les calmer ?

« C’est une très bonne façon de s’endormir », a-t-il ajouté.

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Après que le comédien ait partagé sa propre astuce pour s’endormir, Jill Scott a également partagé sa méthode pour s’endormir.

« Il y a une chose où vous dites: » J’ai 10 orteils, j’ai deux chevilles, j’ai deux tibias, j’ai deux genoux, j’ai deux quads « , a-t-elle expliqué en soulignant que vous progressez en énumérant les parties du corps de vos pieds à votre tête, l’idée étant que vous vous serez déjà endormi au moment où vous arriverez à votre tête.

« Cela me stresse », a commenté Walsh.

« Je me monterais certainement à la tête », a convenu le comédien Babatúndé Aléshé.

La star de Hollyoaks, Owen Warner, a partagé sa propre astuce, plutôt simple, pour s’endormir.

« Je suis juste allongé là et je fais semblant de dormir et je dors », a-t-il expliqué, avant que Hancock ne partage ses réflexions sur la méthode de Warner.

« Dire que la meilleure façon de s’endormir est de faire semblant de dormir, ce qui, à un certain niveau, a du sens. Mais cela s’appelle simplement s’endormir, n’est-ce pas ? » demanda-t-il à l’acteur de feuilleton.

Les médias sociaux étaient quelque peu divisés sur les trucs et astuces partagés pour lutter contre l’insomnie.

Une utilisatrice de Twitter a partagé qu’elle avait essayé l’astuce de Walsh et avait constaté que cela avait fonctionné.

« Regardez les couleurs lorsque vous fermez les yeux pour vous endormir rapidement, a déclaré #ImACeleb Seann », a écrit l’utilisateur. « Ça marche ! Je n’ai pas entendu le début des nouvelles de 10 heures et après avoir dit à DH d’arrêter ses ronflements, il s’est immédiatement rendormi. »

D’autres, cependant, étaient moins sûrs de l’efficacité de l’astuce.

« Je ne suis pas sûr que nous essaierons les conseils de sommeil de Sean ce soir #ImACeleb », lit-on dans un tweet de Dreams.

Le conseil de Jill Scott a été un peu plus bien reçu.

Des millions de personnes au lit ce soir disant « J’ai 10 orteils, 2 chevilles, 2 tibias » essayant de s’endormir », a écrit un utilisateur.

Alors que Warner semblait évoquer un certain amusement de la part des utilisateurs de Twitter.

« Owen a fait semblant de dormir pour s’endormir, mais c’est en fait comme ça que tout le monde s’endort », a commenté un utilisateur.

« C’est drôle, ferme les yeux et fais semblant de t’endormir… ouais ça va s’endormir », a convenu un autre.

« Je fais la méthode du sommeil », a commenté un autre fan.

Autres conseils pour s’endormir rapidement

Les camarades de camp ne sont pas les seuls à partager leurs méthodes infaillibles pour s’endormir. Plus tôt cette année, Josh Widdicombe a révélé son meilleur conseil pour dormir et ce qui l’a finalement aidé à dormir profondément – le bruit brun.

S’exprimant sur un épisode de Parenting Hell, le podcast qu’il co-anime avec son collègue comédien Rob Beckett, il a donné à ses auditeurs sa mise à jour sur le bon sommeil.

« Alors vous savez que j’ai du mal à dormir… », a déclaré Widdicombe, 39 ans. « C’est sur la voie de la guérison, j’ai eu un mauvais sommeil en 15 nuits. »

Il a ensuite dit à Beckett, 36 ans, qu’il avait un « bon conseil de sommeil » révélant qu’il s’agissait d’un bruit brun.

« Le bruit brun est une fréquence plus basse », a-t-il expliqué. « J’ai lu un article, il a été utilisé récemment, les personnes atteintes de TDAH l’utilisent. Les personnes atteintes de TDAH écoutent le bruit brun et cela vous empêche de penser, empêche toutes ces pensées de venir. »

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Stock photo d'une femme qui lutte pour s'endormir.  (Getty Images)

Les gens ont partagé leurs astuces pour dormir. (Getty Images)

L’année dernière, un médecin a également partagé une astuce simple, mais quelque peu surprenante, pour aider les gens à s’endormir plus rapidement : porter des chaussettes au lit.

Dans une courte vidéo partagée sur TikTok, le Dr Jess Andrade explique que le fait d’enfiler des chaussettes avant le coucher peut aider le cerveau à comprendre que vous voulez dormir.

« Alors parlons des gens qui portent des chaussettes au lit », commence sa vidéo.

« Porter des chaussettes réchauffe les pieds et cela ouvre les vaisseaux sanguins qui refroidissent le corps. Le corps étant frais indique au cerveau qu’il est temps d’aller au lit, donc les gens qui portent des chaussettes ont tendance à s’endormir plus rapidement. »

Le Dr Andrade a poursuivi en expliquant qu’elle portait des chaussettes la nuit et a cité des recherches de 2006, qui étayaient sa suggestion de porter des chaussettes.

L’étude a révélé que « chez les adultes, l’endormissement était accéléré par des chaussettes de lit chaudes et neutres après l’extinction des lumières et corrélé à l’augmentation de la température des pieds ».

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Porter des chaussettes au lit et faire semblant de dormir ne sont pas les seuls conseils qui pourraient vous aider à vous endormir plus rapidement, selon le Dr Verena Senn, neurobiologiste et experte en sommeil pour les matelas Emma, ​​ce que vous mangez pourrait également avoir un impact sur la rapidité vous atteignez le pays du clin d’œil.

« Cela peut sembler étrange au début, mais il existe des aliments qui peuvent en fait vous endormir dans un sommeil plus profond et plus réparateur : parmi ceux-ci, il y a les œufs, les kiwis et les noix », explique-t-elle.

« C’est parce que ces aliments riches en protéines contiennent une petite quantité d’un acide aminé étonnant appelé tryptophane.

« Le tryptophane est un précurseur d’autres molécules importantes dans votre corps, y compris la mélatonine – l’hormone induisant le sommeil. En aidant votre corps à produire plus de mélatonine, le tryptophane peut vous aider à mieux réguler votre rythme circadien (notre horloge interne), vous aidant à vous endormir dans un repos bien mérité.

« Si cela ne suffisait pas, les aliments riches en tryptophane peuvent également aider votre corps à réguler sa température centrale ; un facteur important étant donné que notre température doit baisser d’environ 1 à 2 °C pour profiter d’une bonne nuit de sommeil. »

Le Dr Senn ajoute que quelques kiwis ou une poignée de cacahuètes le soir aideront votre corps à produire de la mélatonine.

« Mais assurez-vous de ne pas manger trop près de l’heure du coucher, car plus vous mangez tard, plus votre corps a du mal à digérer », ajoute-t-elle.

Toujours du mal à s’endormir ? Voici quelques autres trucs et astuces pour vous aider à vous endormir en cinq minutes chrono.

De rien!

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