À cette période de l’année, alors que le premier semestre de l’année scolaire 2022/2023 touche à sa fin, de nombreux étudiants obtiennent leur première pause prolongée depuis le début de l’année scolaire. Bien que le retour en classe, les devoirs et autres responsabilités croissantes puissent être accablants, il existe des astuces et des conseils à garder à l’esprit pour vous aider à faire la transition. Le College of Alabama donne quelques conseils pour s’adapter, comme s’impliquer, pratiquer une bonne gestion du stress, bien manger et bien dormir et suivre des cours (2021). Bien que ces conseils puissent sembler simples, ils sont importants dans la transition vers la vie universitaire.
S’impliquer sur le campus peut vous donner un fort sentiment de communauté sur votre campus universitaire. Il rassemble également un groupe d’étudiants ayant un intérêt commun. Rejoindre des clubs, faire du bénévolat ou trouver des stages sont d’excellents moyens de s’impliquer sur le campus avec d’autres étudiants. Une étude de l’Université d’État de Californie par Jing Wang et Jonathan Shiveley a rapporté qu’il avait été constaté que les étudiants qui étaient impliqués sur le campus avaient des taux de diplomation plus élevés et maintenaient des GPA plus élevés (2007).
Pratiquer une bonne gestion du stress est utile dans tous les aspects de votre vie mais il est très important de le maintenir au collège. L’université est parfois stressante, la pratique d’une bonne santé mentale et des techniques de gestion du stress peuvent réduire les niveaux de stress avant qu’ils ne deviennent trop accablants. Bestcolleges mentionne l’établissement d’attentes réalistes pour vous-même et l’identification d’un exutoire de stress sain pour vous, qui sont tous deux importants dans la gestion du stress universitaire (2022). Il peut également être avantageux de se familiariser avec votre centre de conseil sur le campus et les services ou événements qu’il propose. Les campus universitaires disposent de nombreux services et outils pour aider les étudiants à répondre à leurs besoins. Il est important d’obtenir de l’aide si vous sentez que votre stress est devenu ingérable ou s’il vous affecte négativement.
Dormir et manger régulièrement peut également être lié à une bonne gestion du stress. De nombreux étudiants ont du mal à maintenir un horaire de sommeil et d’alimentation régulier. Des rapports intelligents “plus d’un étudiant sur 3 sautent des repas quotidiennement” (2022). L’Université de Floride rapporte que “plus de 70% des étudiants dorment moins de huit heures” et 80% mentionnent que le manque de sommeil qu’ils reçoivent affecte négativement leurs notes (2022). Bien que bachoter pour ce test ou relire ce papier pour la cinquième fois puisse sembler une meilleure utilisation de votre temps, rappelez-vous l’importance que dormir et bien manger ont sur vous et votre esprit. Non seulement vous pourrez penser plus clairement et retenir plus facilement les informations, mais dormir régulièrement et bien manger ont un effet important sur votre humeur. Après une bonne nuit de repos, ce papier semble faisable au lieu d’être insupportable. Si vous avez des difficultés financières à maintenir un horaire alimentaire sain, contactez votre campus pour déterminer l’aide qu’il peut vous offrir. Certains collèges ont des garde-manger directement sur le campus ou des programmes pour fournir aux étudiants des repas ou des produits d’épicerie supplémentaires. N’oubliez pas qu’il est normal de demander de l’aide ou de l’aide !
Bien que nous sachions tous qu’aller en classe est important pour tout élève, nous ne réalisons parfois pas à quel point c’est important. Vous pourriez voir cet étudiant qui ne se présente que pour les tests, ou l’étudiant qui rattrape son sommeil au fond de la salle de conférence. Bien que certains professeurs ne soient pas présents ou que la salle de conférence semble trop grande pour que quiconque remarque votre absence, il est toujours important de se présenter si vous le pouvez. Educause rapporte qu’il a été révélé “que la fréquentation affecte positivement à la fois les notes des cours et la moyenne pondérée cumulative et est le seul prédicteur le plus puissant des notes universitaires” (2019). En manquant des cours universitaires, vous manquez non seulement de vivre cette leçon, mais aussi d’être présent dans toutes les questions, discussions et clarifications que le professeur fait. Bien qu’emprunter des notes à un ami puisse fonctionner si vous devez manquer un seul cours, lorsque vous pensez à la façon dont nous traitons tous les connaissances différemment et avons des bases différentes de ce que nous avons appris, cela montre que ce n’est peut-être pas la façon la plus bénéfique d’expérimenter Vos classes. Pourtant, nous sommes humains, et la vie continue, si vous devez manquer un cours, essayez d’en informer votre professeur dès que possible et prenez les mesures appropriées pour recevoir les informations dont vous avez besoin de cette leçon. Si vous rencontrez des problèmes d’horaire, contactez votre conseiller ou le professeur, soyez à l’aise pour établir ces relations. La plupart des professeurs sont heureux de discuter des options avec vous et de trouver le meilleur plan d’action pour vous aider à réussir.
L’université est une expérience unique dans la vie qui n’est pas un cheminement linéaire pour quiconque. Il est important de tirer le meilleur parti de votre éducation et de vous concentrer sur la meilleure façon de naviguer au collège par vous-même. Bien qu’il y ait quelques conseils inclus dans cet article, il y a beaucoup plus de conseils et de soutien pour les étudiants qui peuvent avoir des difficultés ou qui recherchent d’autres formes de soutien. Contactez les services appropriés de votre collège, parlez aux professeurs, discutez avec d’autres étudiants et trouvez du soutien là où vous en avez besoin. L’université peut être une période difficile pour n’importe qui, avec les transitions constantes, le stress accru, les contraintes financières et la charge de travail importante. Prenez des moments pour profiter de votre temps à l’université, créez des souvenirs, absorbez toutes les connaissances et leçons que vous pouvez et faites ce que vous devez faire pour mieux réussir.
Contactez le département approprié, le centre de conseil de votre campus ou les services aux étudiants de votre campus universitaire pour trouver des ressources et du soutien. Visitez le site Web de votre école pour obtenir des listes et des informations sur les services offerts par le collège. Contactez les soutiens communautaires dans la région où se trouve votre collège. Contactez la police universitaire ou le centre de conseil de votre campus en cas d’urgence. https://www.p12.nysed.gov/sss/ propose une liste de services de soutien pour les étudiants. Composez le 988 pour la ligne d’assistance en cas de suicide et de crise ou envoyez un SMS HOME au 741741. Composez le 1-800-656-4673 pour joindre la ligne d’assistance nationale contre les agressions sexuelles ou discutez en ligne sur https://hotline.rainn.org/online.
Pour plus d’informations sur cette colonne ou pour discuter plus en détail de la sensibilisation et de la prévention de la communauté, contactez le service de prévention de Twin County Recovery Services Inc. Contactez la directrice de la prévention Tara Eldred-VanRoy à tarav@twincountyrecoveryservices.org ou 518-943-2036 ext. 3311 pour toute question ou préoccupation concernant la prévention.
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