Expert du sommeil sur 6 conseils pour mieux dormir par temps humide
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Des recherches récentes de Dreams ont découvert que pendant plus de la moitié de la semaine, les Britanniques ont des nuits de sommeil perturbées, brisées ou de mauvaise qualité.
La raison la plus courante attribuée à une mauvaise nuit de sommeil, à 34 %, est d’avoir trop chaud.
Sammy Margo, l’experte du sommeil chez Dreams, a partagé ses meilleurs conseils pour mieux dormir par temps humide.
Un drap humide
« Humidifiez un drap avec de l’eau froide et accrochez-le devant votre fenêtre ouverte », conseille Margo. « La brise soufflera à travers le drap et rafraîchira votre chambre. »
Utilisez une cuillère
Une autre astuce est de « penser à garder un objet métallique froid, comme une cuillère, à portée de main sur votre table de chevet ».
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Margo a expliqué : « L’utilisation de cet objet pour refroidir des zones spécifiques de votre corps, telles que vos poignets ou votre cou, avant de vous coucher peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et rafraîchi.
« De plus, l’avoir à proximité signifie que vous pouvez facilement l’attraper pendant la nuit si vous avez besoin d’un refroidissement rapide. »
Feuilles congelées
Margo a ajouté : « Mettez vos draps et taies d’oreiller dans un sac en plastique et mettez-les au congélateur pendant quelques heures avant de vous coucher. Cela peut créer une surface de couchage fraîche et rafraîchissante. »
Lotions fraîches
Margo a déclaré: « Si vous utilisez des produits de beauté tels que des sprays pour le visage, des toners ou des hydratants, pensez à les conserver au réfrigérateur.
« L’application de produits réfrigérés sur votre peau peut vous aider à vous apaiser et à vous rafraîchir, en particulier les nuits chaudes et collantes. »
Literie fraîche
Margo a déclaré: « Envisagez d’investir dans une literie rafraîchissante pour vous aider à rester au frais et à l’aise pendant les chaudes nuits d’été.
« Recherchez une literie faite de matériaux respirants, comme le bambou ou le coton, qui peuvent aider à réguler la température corporelle.
« De plus, il existe des produits de literie spéciaux, tels que les surmatelas, les couettes, les matelas et les oreillers Dreams, qui sont conçus pour rester au frais et favoriser un environnement de sommeil confortable. »
Margo a également recommandé de remplir une bouillotte avec de l’eau froide dans les quelques heures précédant le coucher.
« Ensuite, placez-le à vos pieds ou sur d’autres parties fraîches de votre corps pour vous aider à vous endormir », a expliqué Margo.
Le dernier conseil de Margo est de « remplir un bol peu profond de glace et de le placer devant un ventilateur ».
Elle a ajouté : « L’air soufflant sur la glace créera une brise fraîche qui peut aider à abaisser la température dans votre chambre. »
Les meilleurs conseils pour s’endormir par temps humide
- Un drap mouillé
- Utilisez une cuillère
- Feuilles congelées
- Lotions fraîches
- Bouteille d’eau froide
- Climatiseur bricolage.