juin 12, 2023

Vous avez du mal à dormir pendant la canicule ? Conseils de temps chaud des chatbots AI | Nouvelles techniques

Par MAXPONTON

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Essayer de dormir dans la chaleur n'est jamais amusant

Essayer de dormir dans la chaleur n’est jamais amusant (Photo : Getty/iStockphoto)

Quelqu’un a-t-il dormi la nuit dernière ? Ces quelques jours ont été difficiles, car les températures élevées ont laissé ce doux sommeil hors de portée pour beaucoup. Maintenant c’est lundi, et nous sommes fatigués, grincheux et – oui, vous l’avez deviné – encore chauds.

Bien sûr, les conseils en ligne sur la façon de dormir ne manquent pas lorsque le mercure ne cesse d’augmenter, mais le vieil Internet est tellement dépassé. Nous sommes en 2023. Tout tourne autour de l’IA générative maintenant.

Alors, qu’est-ce que deux chatbots de premier plan, qui n’ont aucune idée du désespoir de ne pas dormir, ont à dire à ce sujet ?

Nous avons mis au défi Bing Chat de Microsoft, optimisé par ChatGPT-4, et Bard, l’assistant IA de Google, pour partager leurs conseils sur la façon de rester au frais.

Les résultats étaient, eh bien, utiles mais évidents. Ce qui n’est pas surprenant, car ils sont tous largement disponibles en ligne, à partir desquels les chatbots exploitent les bases de leurs propres offres. Pourtant, étant donné la propension des chatbots à halluciner, quelques solutions plus folles auraient pu être amusantes.

Néanmoins, voici ce que Bing Chat avait à offrir :

  1. Gardez votre maison aussi fraîche que possible en tirant les stores, les rideaux et les stores pendant la partie la plus chaude de la journée.
  2. Prenez une douche ou un bain frais ou tiède juste avant d’aller au lit – cela refroidit directement le corps et peut aider à réduire la température de votre peau
  3. Utilisez des draps en coton et une literie de couleur claire qui reflète les rayons du soleil
  4. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour faire circuler l’air dans votre chambre
  5. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté
  6. Évitez l’alcool et la caféine avant le coucher car ils peuvent vous déshydrater
  7. Dormez si possible à un niveau inférieur de votre maison lorsque la chaleur augmente
  8. Portez des vêtements légers et amples au lit
  9. Placez un bol de glace ou une bouteille d’eau froide devant un ventilateur pour créer une brise fraîche
  10. Envisagez d’investir dans un oreiller ou un surmatelas rafraîchissant

Les deux robots recommandent d'utiliser un ventilateur pour garder la chaleur à distance

Les deux robots recommandent d’utiliser un ventilateur pour garder la chaleur à distance (Photo: Getty)

Et Bard a suggéré :

  1. Gardez votre chambre au frais. Fermez vos rideaux ou stores pendant la journée pour vous protéger du soleil et ouvrez vos fenêtres la nuit pour laisser entrer l’air frais. S’il fait encore trop chaud, vous pouvez utiliser un ventilateur ou un climatiseur.
  2. Portez des vêtements légers et amples. Évitez les tissus synthétiques, qui peuvent emprisonner la chaleur. Optez plutôt pour des fibres naturelles comme le coton ou le lin.
  3. Prenez une douche ou un bain frais avant de vous coucher. Cela aidera à abaisser la température de votre corps et facilitera l’endormissement.
  4. Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher. Ces substances peuvent interférer avec le sommeil.
  5. Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. Cela vous aidera à rester hydraté et à prévenir la déshydratation, qui peut vous faire sentir chaud et mal à l’aise.
  6. Faites de l’exercice pendant la journée. Cela vous aidera à vous fatiguer et à vous endormir plus facilement la nuit.
  7. Créez une routine relaxante au coucher. Cela peut aider à signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer à dormir.
  8. Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche. Ces conditions sont idéales pour dormir.
  9. Si vous n’arrivez pas à vous endormir après 20 minutes, sortez du lit et faites quelque chose de relaxant jusqu’à ce que vous vous sentiez somnolent. Rester éveillé au lit ne fera que rendre plus difficile l’endormissement.
  10. Consultez un médecin si vous avez du mal à dormir pendant plus de quelques semaines. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente qui cause vos problèmes de sommeil.

Comme tout le monde devrait le savoir, ce n’est pas parce que quelque chose est né en ligne que c’est correct – mais dans ce cas, il semble que les chatbots aient fait leurs recherches.

Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity, a évalué les deux réponses et a convenu de tous les points.

« Les suggestions de Bard incluent plus d’informations, mais toutes les réponses sont ce que The Sleep Charity recommanderait », a-t-elle déclaré. «Cependant, nous ajouterions l’ouverture de toutes les fenêtres du grenier – la chaleur augmente, de sorte que l’ouverture des fenêtres du dernier étage aide l’air chaud à s’échapper et maintient une brise qui circule à l’intérieur.

Faites de l'exercice tôt le matin plutôt que près de l'heure du coucher

Faites de l’exercice tôt le matin plutôt que près de l’heure du coucher (Photo: Getty)

« En ce qui concerne l’exercice, essayez de ne pas le faire trop près de l’heure du coucher, à moins qu’il ne s’agisse de quelque chose de doux comme le yoga ou une promenade du soir. » Il est préférable de faire toute activité intense plus tôt dans la journée, surtout quand il fait chaud.

Alors voilà, le guide de l’IA pour dormir dans la chaleur. Et si cela ne fonctionne pas, vous avez au moins quelqu’un avec qui discuter pendant que vous êtes éveillé.

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